خانه >> اقتصاد، دانش و محیط زیست >> «بی‌نیاز شدن از پزشک با خوردن روزی یک مشت آجیل»

«بی‌نیاز شدن از پزشک با خوردن روزی یک مشت آجیل»

پژوهشگران می‌گویند مصرف آجیل خام بدون پوست شبیه یک کپسول طبیعی سلامتی است. اگر در هفته پنج بار از یک مشت فندق، گردو، بادام و پسته مصرف کنید تا ۲۳درصد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهید. آجیل به شما کمک می‌کند تا بیشتر احساس سیری کنید و کمتر به سراغ‌ خوراکی‌های غیرسالم بروید.

پزشکان «آنها» را کپسول‌های طبیعی سلامتی توصیف می‌کنند.

اکنون یکی از بزرگترین پژوهش‌ها در مورد «آجیل» نشان می‌دهد مصرف پنج بار درهفته یک مشت بادام، پسته، فندق و گردو، خطر بیماری‌های قلبی را به یک چهارم کاهش می‌دهد.

دانشمندان دریافته‌اند کسانی که به طور مداوم از این نوع خشکبار مصرف می‌کنند کمتر دچار حمله‌های قلبی می‌شوند.

خشکباری مانند فندق و گردو و بادام حاوی ویتامین و اسیدهای چرب سالم هستند که قند خون و کلسترول را کاهش می‌دهند.

پژوهشگران دانشگاه هاروارد به ارتباط میان مصرف خشکبار و بیماری‌های قلبی پرداخته‌اند.
بر اساس این پژوهش کسانی که در هفته پنج بار انواع خشکبار مصرف می‌کنند، ۱۴ درصد کمتر دچار حمله و مشکلات قلبی می‌شوند.

هر ۲۸ گرم از این نوع خوراکی‌ها ۱۳ درصد بیشتر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. همچنین افرادی که اغلب از این نوع آجیل‌ها می‌خورند ۲۴ درصد کمتر بر اثر بیماری‌های قلبی می‌میرند.

پسته، فندق و بادام بهتر از دیگر انواع آجیل‌ها هستند. مصرف این نوع آجیل‌ها خطر مشکلات قلبی را تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد. مصرف گردو این خطرات را تا ۱۹ درصد کاهش می‌دهد اما کره بادام زمینی در این زمینه هیچ سودی ندارد.

این پژوهش نمی‌گوید خوردن آجیل مستقیما مانع مشکلات قلبی می‌شود اما نشان می‌دهد مصرف انواع خشکبار می‌تواند برای کاهش بیماری‌های قلبی مفید باشد.

آجیل‌ها سیر کننده‌ نیز هستند. مصرف یک مشت آجیل به شما کمک می‌کند تا بیشتر احساس سیری کنید و کمتر به سراغ‌ خوراکی‌های غیرسالم بروید.

اگر آجیل را خام و بدون پوست مصرف می‌کنید بر اساس گفته پزشکان می‌توانید آنها را کپسول‌های طبیعی سلامت در نظر بگیرید.

Check Also

دریافت پیام از زیردریایی ناپدید شده آرژانتینی

یک زیردریایی آرژانتینی که با ۴۴ سرنشین در اقیانوس اطلس ناپدید شده بود پیام‌های کوتاهی …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *